Wanneer je naar de sportschool gaat, is het natuurlijk de bedoeling dat je zo veel mogelijk resultaat gaat zien. Om dit voor elkaar te krijgen, zijn er een hoop dingen die je kunt doen. Het is erg lastig om te weten waar je het meeste kunt verbeteren, maar er zijn vaak een aantal logische verklaringen. Toch is het ook belangrijk om te weten dat het misschien ook gewoon meer tijd kost dan je denkt. Om resultaat te zien zul je namelijk consistent moeten zijn, zowel in de sportschool als erbuiten.
Hoe kun je efficiënt trainen?
Als je vaak naar de sportschool gaat en toch niet tevreden bent met je vooruitgang, zul je moeten gaan kijken naar wat je anders kunt doen. Als je 4 à 5 keer per week in de sportschool te vinden bent, zal het namelijk niet liggen aan je consistentie. Wel kan het bijvoorbeeld liggen aan de oefeningen die je doet en tot hoe ver jij jezelf pusht. Om af te vallen is het bijvoorbeeld belangrijk dat je zoveel mogelijk calorieën verbrandt. Dit doe je over het algemeen het beste met oefeningen die cardio bevatten. Wanneer je spiermassa aan wilt komen, is het ook van belang dat je de juiste oefeningen doet. Zorg ervoor bij het trainen dat de spiergroep die je aan het trainen bent zo intensief mogelijk wordt gebruikt. Dit zorgt er namelijk voor dat je kleine scheurtjes krijgt in je spier en je lichaam ervoor zorgt dat de spier volgende keer sterk genoeg is om er tegen te kunnen. Wanneer jij jezelf niet tot het gaatje pusht, zul je deze scheurtjes niet krijgen en minder snel vooruitgang zien.
De juiste voeding rondom de sportschool
Of je nou aan wilt komen of af wilt vallen, je voeding is altijd erg belangrijk. Wanneer je spiermassa wilt creëren, zul je namelijk voldoende calorieën binnen moeten krijgen om je spieren te laten groeien. Dit terwijl je bij het afvallen juist moet zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnen krijgt. Wanneer je dit niet doet, zal de hoeveelheid vet aan je lichaam namelijk alleen maar toenemen. Ook is het belangrijk dat je de juiste dingen eten en drinkt. Zo kunnen eiwitrepen en isotone sportdrank erg handig zijn voor bij het sporten. Dit terwijl er ook een hoop dingen zijn die te veel vet bevat, denk bijvoorbeeld aan een patatje met mayo.